35 плавних рухів для вашого тіла
Знайдіть гармонію та легкість у кожному русі
Наш комплекс вправ розроблений для підтримки природної гнучкості вашого тіла та покращення контролю над поставою. Відчуйте приплив енергії та спокій розуму через регулярну практику.
Дізнатися більше
Для кого підійде ця практика?
Цей комплекс створений для всіх, хто прагне додати у своє життя більше руху, гнучкості та усвідомленості, незалежно від рівня підготовки.
Початківець
250 грн
за доступ
- Доступ до 35 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Рекомендації для початківців
- Доступ на 1 місяць
Практик
550 грн
за доступ
- Все з плану "Початківець"
- Додаткові варіації вправ
- Дихальні практики
- Доступ на 3 місяці
Наставник
950 грн
за доступ
- Все з плану "Практик"
- Розширений комплекс для сили
- Техніки для медитації
- Постійний доступ
Що дає регулярна практика?
Послідовність у виконанні вправ допомагає розвинути краще відчуття власного тіла та досягти стану внутрішньої рівноваги.
-
1
Покращення гнучкості та рухливості
Вправи сприяють розвитку еластичності м'язів та підтримують природний діапазон рухів у тілі.
-
2
Зміцнення м'язового корсету
Робота з власною вагою допомагає підтримувати тонус м'язів, що важливо для гарної постави.
-
3
Підвищення рівня енергії та бадьорості
Плавні рухи та усвідомлене дихання наповнюють тіло енергією та покращують загальне самопочуття.
Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Я почала відчувати своє тіло зовсім інакше — з'явилася легкість, якої давно не вистачало. Ранкова практика дає чудовий заряд бадьорості на весь день.
Дарина Пономаренко, м. Житомир
Філософія нашої практики: зв'язок розуму і тіла
В основі нашого підходу лежить ідея нерозривного зв'язку між фізичним станом та емоційним настроєм. Ми не просто виконуємо вправи; ми вчимося слухати своє тіло, розуміти його потреби та реагувати на них з турботою. Кожен рух — це діалог із собою.
Концентруючись на диханні та плавності переходів між позами, ми заспокоюємо розум, звільняємо його від зайвих думок і стресу. Це дозволяє досягти стану глибокої внутрішньої тиші та гармонії, що позитивно впливає на всі аспекти життя, надаючи впевненості та ясності.
Як підготуватися до заняття?
Правильна підготовка — ключ до комфортної та ефективної практики. Вам не знадобиться складне обладнання, лише кілька простих речей та правильний настрій.
Одяг: Обирайте зручний, еластичний одяг, який не обмежує рухів. Найкраще підійдуть легінси, шорти, спортивні топи та футболки з натуральних тканин.
Простір: Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Вам знадобиться килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Переконайтеся, що навколо достатньо простору для виконання вправ.
Час: Найкраще займатися натщесерце або через 1.5-2 години після легкого прийому їжі. Провітрюйте приміщення перед початком, щоб забезпечити приплив свіжого повітря.
Поширені запитання
Тут ви знайдете відповіді на найчастіші питання про наш комплекс вправ.
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений таким чином, що підходить як для новачків, так і для тих, хто вже має досвід. Ми надаємо детальні пояснення до кожної вправи.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Для підтримки гарного самопочуття ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Навіть 15-20 хвилин регулярної практики можуть принести позитивні зміни у ваше відчуття тіла.
Чи допоможе це мені, якщо у мене сидяча робота?
Так, цей комплекс чудово підходить для компенсації наслідків тривалого сидіння. Вправи спрямовані на покращення постави, зняття напруги у спині та шиї, а також на підвищення загальної рухливості.
Що я отримаю, придбавши доступ?
Ви отримуєте доступ до повного набору з 35 відео-вправ з детальними інструкціями, а також додаткові матеріали залежно від обраного плану. Всі матеріали будуть доступні у вашому особистому кабінеті.
Важливість послідовності для гарного самопочуття
Ключ до будь-яких позитивних змін — це регулярність. Наше тіло любить рутину і позитивно реагує на послідовні зусилля. Коли ви робите практику частиною свого щоденного або щотижневого розкладу, ви даєте організму сигнал, що турбота про себе є вашим пріоритетом. Це не про те, щоб виснажувати себе, а про те, щоб м'яко та поступово інтегрувати корисні звички у своє життя.
Не варто чекати миттєвих результатів. Справжня цінність полягає в самому процесі: у тому, як ви вчитеся відчувати кожен м'яз, як ваше дихання стає глибшим, а розум — спокійнішим. З часом ви помітите, що рухи даються легше, постава покращується, а рівень енергії зростає. Саме маленькі, але регулярні кроки ведуть до великих змін у самопочутті.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.